“家里老人每次上厕所都像打仗，脸憋得通红，半天拉不出来，只能用开塞露。”便秘在65岁以上老年人中发生率超过30%，很多人长期依赖开塞露、番泻叶，不用就排不出。但老年人便秘的核心往往不是“火气大”，而是“气不足”。在中医看来，大便的排出需要气的推动，就像船需要水的推力才能前行。人老了，气就虚了，肠道蠕动的动力不够，大便就推不出去。这种便秘的特点是：大便不干，甚至偏软，但就是排着费力，便后乏力，面色苍白。如果还用苦寒的刺激性泻药，只会更伤脾胃之气，越泻越虚。在重庆江渝医院中医科，医生调理老年便秘的核心是“益气润肠”，用补气药给肠道“加把力”。

一、老年便秘的温和调理法

• 黄芪当归汤：黄芪补气，当归养血润肠，两者配合，一补一润，是气虚便秘的经典食疗方。每天用黄芪15克、当归5克煮水代茶，可以辅助增强肠道动力。
• 腹部顺时针按摩：每天睡前和晨起，用手掌以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部10分钟。顺着结肠的方向按摩，帮助推动肠道内容物。
• 晨起一杯温水：激活“胃结肠反射”，唤醒肠道。
• 改变排便姿势：脚下踩个小板凳，让膝盖高于髋部，模拟蹲姿的角度，让直肠和肛门呈更利于排便的角度。

常见问题

Q1：老年人便秘能用大黄吗？

不建议长期使用。大黄苦寒，攻下力强，用于实热便秘。老年人气虚便秘用之反而耗伤正气，加重便秘。

Q2：重庆江渝医院中医科能调理老年便秘吗？

能。重庆江渝医院中医科可为老年便秘患者提供补气润肠、温和安全的个体化调理方案。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月6日）