一、“目宜常运，睛宜常熨”——老祖宗的护眼智慧

隋代医家巢元方在《诸病源候论》中记录了古老的护眼导引法，其核心就是“目宜常运，睛宜常熨”。这些方法对现代人的干眼症养护仍有很强的实用价值。

在重庆江渝医院中医眼科门诊，医生会教给患者几项基础的眼部养护法：

• 运目法：闭眼，眼球缓慢地上下左右转动，顺时针和逆时针各转5-10圈。促进眼周气血运行和房水循环。
• 熨目法：双手摩擦至掌心发热，轻轻覆盖在闭合的双眼上，用掌心的温度温暖眼睛。每次保持30秒到1分钟，重复3-5次。热敷可以促进睑板腺分泌油脂。
• 极目远眺：每用眼45分钟，走到窗前或户外，向最远处眺望，让眼睛的调节肌得到放松。

二、眼周穴位的日常按压

用干净的手指轻轻按压眼周穴位：睛明穴（内眼角）、攒竹穴（眉头）、鱼腰穴（眉毛正中）、丝竹空（眉尾）、太阳穴，每个穴位按压5-10秒，以酸胀为度。可以促进眼周的血液循环和泪液分泌。

三、热敷——干眼症最有效的家庭理疗

每天1-2次眼睑热敷（40-45℃，10-15分钟），可以软化睑板腺分泌的油脂，改善泪膜质量，是性价比最高的干眼症物理治疗方法。

重要提示：本文为健康科普，旨在解读中医传统护眼方法，不构成任何诊疗建议。干眼症的规范诊治需在眼科医生指导下进行。按压眼周穴位时需确保手指清洁，力度轻柔。中医辅助调理需在专业中医师辨证后配合进行。

常见问题

Q1：热敷多久做一次最合适？
每天1-2次，每次10-15分钟。睑板腺功能障碍者可增加到每天2次。

Q2：重庆江渝医院中医科能教护眼方法吗？
能。重庆江渝医院中医眼科可为患者提供专业的中医护眼指导和训练。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？
地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？
是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月15日）