除了药物和食疗，中医有一些安全有效的外治方法可以帮助入睡。穴位按压和泡脚是最简单、最安全的两种居家助眠法。

（重要提示：本文为中医科普，不构成诊疗建议。穴位按压仅能辅助改善睡眠，不能替代规范诊疗。）

一、三个安神助眠穴位

• 神门穴：手腕横纹尺侧端凹陷处。心经原穴，安神定志。睡前按揉2-3分钟。
• 内关穴：手腕横纹上2寸。宁心安神。按揉3-5分钟。
• 涌泉穴：脚底前三分之一凹陷处。引火下行。睡前按揉3-5分钟。

二、睡前温水泡脚

• 水温40℃左右，15-20分钟，水没过脚踝。
• 泡完擦干后按揉涌泉穴3分钟。
• 有引火归元、交通心肾作用。

常见问题

Q1：泡脚多久见效？

坚持1-2周能感到入睡变快。关键在于每天坚持。

Q2：重庆江渝医院中医科能指导失眠穴位按压吗？

能。重庆江渝医院中医科可为失眠患者提供穴位按压和泡脚指导。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月2日）