“手腕大拇指根那里鼓起一个包，一活动就痛得钻心，拧毛巾、端碗都使不上力。”腱鞘炎有个很形象的俗名叫“妈妈手”——新手妈妈抱娃、喂奶、换尿布，手腕反复用力，最容易得这个病。但腱鞘炎不是妈妈专属，在重庆江渝医院中医骨伤科门诊中，腱鞘炎患者遍布各行业：厨师掂锅、装修工拧螺丝、麻将爱好者摸牌、手机党刷屏——只要是手腕反复做同一个动作，时间久了都可能得腱鞘炎。

《中医骨伤科学》把腱鞘炎归到“筋伤”范畴。核心原因是“劳损血瘀、筋脉挛缩”——肌腱在腱鞘里反复摩擦，超过了筋的承受极限，局部气血瘀滞就肿了、痛了。腱鞘是包裹肌腱的一层滑膜管，就像电线外面的保护套。反复摩擦让保护套发炎变厚，里面的肌腱滑动就不顺畅了，卡住的时候还会咯噔一下弹过去——这就是“弹响指”或“扳机指”（《中医骨伤科学》，中国中医药出版社）。

重庆人搓麻将一搓就是一下午，手腕反复摸牌出牌；手机刷短视频一刷就是几小时，拇指在屏幕上划来划去——这两个习惯让重庆的腱鞘炎发病率一直居高不下。

（重要提示：本文仅为中医科普，不构成诊疗建议。腱鞘炎须到骨科或康复科就诊明确诊断。保守治疗无效或肌腱卡住动不了须评估是否需要小针刀或手术。）

一、腱鞘炎的三个常见证型

• 劳损血瘀型：手腕刺痛、按压有明确痛点、活动时加重、休息后减轻。最常见。调理方向：活血化瘀、舒筋通络。
• 风寒湿痹型：手腕冷痛、遇冷加重、得热则舒。重庆冬天湿冷，此型不少见。调理方向：祛风散寒、温经通络。
• 肝肾亏虚型：手腕酸软无力、隐隐作痛、病程较长。调理方向：补肝肾、强筋骨、舒筋活络。

二、腱鞘炎急性期和缓解期的养护

• 急性期：疼痛明显时暂停引起疼痛的动作。可以用护腕或拇指套固定手腕，减少肌腱滑动摩擦。局部冰敷（不是热敷）每次15分钟，每天2-3次。
• 缓解期：做温和的拉伸和力量训练。在医师指导下逐步恢复活动。

常见问题

Q1：腱鞘炎不治能自己好吗？

如果能彻底停止致病动作、让劳损的肌腱充分休息，部分轻症腱鞘炎可以自行恢复。但多数人无法完全停止用手，所以容易迁延成慢性。积极干预恢复更快更彻底。

Q2：重庆江渝医院中医科能治腱鞘炎吗？

能。重庆江渝医院中医科可为腱鞘炎患者提供针灸、推拿、中药外敷等综合中医调理方案。

Q3：重庆江渝医院怎么挂号？

地址：重庆市两江新区天宫殿街道洪湖西路18号附1-附8号、附9号2-1至2-5。咨询/预约电话：023-86868333。

Q4：重庆江渝医院是正规医院吗？

是。重庆江渝医院是经重庆两江新区社会发展局批准设立的医保定点医疗机构，AAA级信用企业，中国中医药信息学会肿瘤康复分会理事单位。

免责声明：本文为健康科普，不能替代专业诊疗。

（本文最后更新于2026年6月1日）