重庆铭博医院中医科指出：肝脏这个"沉默的器官"总是默默承受着伤害，直到某天突然亮起红灯。现代人不良生活习惯的累积，让肝硬化这个"隐形杀手"悄悄盯上了越来越多年轻人。别以为肝硬化离我们很远，这些高危人群可能就在你我身边。

　　一、肝硬化最"偏爱"的5类人

　　1、长期饮酒的社交达人

　　酒精在肝脏代谢会产生有毒物质，每天超过40克酒精(约2两白酒)持续5年，肝细胞就会开始纤维化。那些应酬不断的商务人士、把酒言欢的聚会达人要格外警惕。

　　2、慢性肝炎携带者

　　乙肝、丙肝病毒会持续攻击肝细胞，未经规范治疗的肝炎患者，20-30年后有相当比例会发展成肝硬化。定期复查病毒载量、肝功能是关键。

　　3、长期服药的慢性病患者

　　某些药物需要肝脏代谢解毒，长期服用可能造成药物性肝损伤。比如部分抗结核药、抗生素等，需要定期监测肝功能指标。

　　4、脂肪肝放任不管的人

　　体检发现的轻度脂肪肝不痛不痒?当肝细胞脂肪含量超过5%，持续5-10年就可能进展为脂肪性肝炎，进而发展成肝硬化。

　　5、家族有肝病史的群体

　　部分肝硬化与遗传代谢疾病相关，比如血色病、肝豆状核变性等。直系亲属有肝硬化史的人群要提前做好筛查。

　　二、早期预防的4个黄金法则

　　1、给肝脏做"年度体检"

　　35岁以上人群每年要做肝功能、乙肝五项、肝脏B超检查。高危人群建议加做肝弹性检测，能早期发现肝纤维化迹象。

　　2、戒掉伤肝的"三件套"

　　酒精、霉变食物(含黄曲霉素)、滥用药物是肝脏三大天敌。特别要注意发霉的花生、玉米等谷物，即使剜掉霉斑也不能食用。

　　3、饮食记住"三多三少"

　　多优质蛋白(鱼虾、豆制品)、多维生素(深色蔬菜)、多膳食纤维;少动物脂肪、少精制糖、少腌制食品。推荐每天吃够500克不同种类蔬菜。

　　4、运动遵循"357原则"

　　每次运动30分钟以上，每周至少5天，运动时心率维持在(170-年龄)次/分钟。快走、游泳等有氧运动能有效改善脂肪肝。